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Da 0 a 7 punti:
SOS Microbiota!
La tua alimentazione e lo stile di vita risultano poco favorevoli al corretto equilibrio del microbiota. Cambiare abitudini è apparentemente difficile, ma sono sufficienti pochi accorgimenti per donare nuovo equilibrio al tuo intestino. Comincia da piccoli miglioramenti: una dieta più bilanciata, maggiore attività fisica. Ricordati che curare la salute del tuo microbiota significa migliorare la tua salute.
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Il tuo risultato
Da 8 a 16 punti:
Microbiota da Equilibrare!
La tua alimentazione e lo stile di vita risultano abbastanza favorevoli al corretto equilibrio del microbiota. Tuttavia puoi ancora migliorare! Sono sufficienti pochi accorgimenti per donare nuovo equilibrio al tuo intestino. Comincia da piccoli miglioramenti: una dieta più bilanciata, maggiore attività fisica. Ricordati che curare la salute del tuo microbiota significa migliorare la tua salute.
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Da 17 a 24 punti:
Un Super Microbiota!
La tua alimentazione e il tuo stile di vita risultano complessivamente favorevoli al corretto equilibrio del microbiota. Puoi ancora migliorare ma il punto di partenza è ottimo! Continua così: prendersi cura del tuo microbiota significa migliorare la tua salute e la qualità della tua vita.
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Domanda 1 di 8
1. Domanda
Il microbiota è profondamente influenzato dall’alimentazione fin dall’infanzia.
Partiamo dalle tue prime pappe: latte materno o artificiale? -
Domanda 2 di 8
2. Domanda
Anche il microbiota deve nutrirsi. La sua passione sono le fibre prebiotiche, disponibili soprattutto nei prodotti vegetali. Sinceramente: quanta verdura consumi in un giorno?
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Domanda 3 di 8
3. Domanda
E quanta frutta?
Sai, anche i polifenoli della frutta influenzano positivamente la flora intestinale. -
Domanda 4 di 8
4. Domanda
Nella frutta, nelle verdure e nei legumi sono presenti oltre 500 tipologie di molecole naturali, ognuna con un diverso effetto positivo sul nostro intestino.
Ricordi spesso di variare la tua spesa “green”? -
Domanda 5 di 8
5. Domanda
L’attività fisica è determinante per il microbiota. Il movimento stimola la peristalsi, garantendo un regolare transito intestinale.
Cerchiamo di capire quanto ti muovi: in un giorno medio, superi o meno i 10.000 passi? -
Domanda 6 di 8
6. Domanda
Il consumo frequente di carne altera sensibilmente la flora batterica intestinale.
Quante volte consumi carne rossa o insaccati in una settimana? -
Domanda 7 di 8
7. Domanda
L’effetto positivo del latte fermentato sull’intestino è una certezza condivisa da secoli.
Consumi yogurt o latti fermentati: -
Domanda 8 di 8
8. Domanda
Anche il microbiota deve riposare. La mancanza di sonno causa alterazione metaboliche, sovrappeso e infiammazioni intestinali.
Parliamo un po’ del tuo sonno…
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