Dieta bilanciata, vita in equilibrio

Equilibrando

Corsa che passione

Il benessere vien correndo. Dalla passione della corsa alla passione per il nostro benessere.

L’equilibrio vien correndo! In questo spazio parliamo di corsa e di quello che è importante sapere per migliorare il tuo benessere. Seguici per trarre, ogni giorno, il meglio dal tuo allenamento.
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Allenamento

Gli allenamenti specifici per correre al meglio le brevi distanze

Poiché la velocità con cui possiamo sostenere corse prolungate è una percentuale abbastanza “fissa” rispetto sia al consumo massimo di ossigeno che, di conseguenza, rispetto alla soglia anaerobica, la scelta migliore per chi si avvicina alla corsa amatoriale è lavorare prima di tutto sull’ottimizzazione di questi due parametri fisiologici. Il mezzo migliore è correre, e […]

Allenamento

Allenamento funzionale e core training

Secondo l’approccio Functional Movement Screen (FMS, Gray Cook) il corpo può essere considerato come una catena di articolazioni, ciascuna con la sua funzione specifica, dalla caviglia in su con una alternanza di mobilità (caviglia, anca, colonna toracica) e stabilità (ginocchio, colonna lombare, scapola). Per ottenere un miglioramento delle prestazioni e riduzione degli infortuni si lavora […]

Suggerimenti

Cambio di passo: perché è importante variare

Capita spesso di sentire runner orgogliosi di “correre un’ora tutti i giorni” e di farlo “sempre alla stessa velocità”.

Allenamento

Gestire caldo e umidità: aggiustiamo il tiro

Ci si accorge facilmente come con l’aumentare delle temperature e dell’umidità le prestazioni calano, anche in modo molto sensibile.

Suggerimenti

Correre, mangiare, riposare

Migliora stando lontano dagli infortuni (principi di fisiologia con esempi pratici di stile di vita)

Allenamento

Realizza il tuo sogno, con metodo

Dalla 5 km alla maratona e oltre. Prepara ora il tuo autunno da finisher (programmazione allenamento)

Allenamento

Step by step

Scopri che runner sei, quali sono i tuoi punti forti e le tue aree di miglioramento. Traguardo dopo traguardo, costruisci il tuo allenamento perfetto.

Suggerimenti

Introduzione alla corsa

Correre è un’attività naturale, istintiva, che abbiamo imparato giocando da bambini. Una passione scoperta magari durante l’adolescenza. Spesso ostacolata o messa da parte quando, da adulti, ci sembra di avere poco tempo e poco spazio per pensare al nostro benessere.