Dieta bilanciata, vita in equilibrio

Equilibrando

Gli allenamenti specifici per correre al meglio le brevi distanze

Poiché la velocità con cui possiamo sostenere corse prolungate è una percentuale abbastanza “fissa” rispetto sia al consumo massimo di ossigeno che, di conseguenza, rispetto alla soglia anaerobica, la scelta migliore per chi si avvicina alla corsa amatoriale è lavorare prima di tutto sull’ottimizzazione di questi due parametri fisiologici. Il mezzo migliore è correre, e […]

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Allenamento funzionale e core training

Secondo l’approccio Functional Movement Screen (FMS, Gray Cook) il corpo può essere considerato come una catena di articolazioni, ciascuna con la sua funzione specifica, dalla caviglia in su con una alternanza di mobilità (caviglia, anca, colonna toracica) e stabilità (ginocchio, colonna lombare, scapola). Per ottenere un miglioramento delle prestazioni e riduzione degli infortuni si lavora […]

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